بایگانی دسته ی گزارش هفتگی (برگه 2)

با سلام
كلاس اول:
گرم كردن، حركات كششي و نرمشي، تمرين حركات بنيادي و تعادلي.
تمرين حركات غلت از جلو پا جمع، غلت از جلو پا باز، غلت از عقب پا جمع، پل زدن.
اموزش بالانس سه پايه با كمكي، بدون كمكي.
بازي آزاد، سرد كردن.
دوم و سوم:
فوتسال: كرم كردن انجام حركات كششي و نرمشي، تمرينات امادكي جسماني، تمرين پاس، شوت، دريبل، كنترل با پا،
بازي آزاد سرد كردن.
بسكتبال: بعد از پرم كردن عمومي، تمرين پاس، دريبل و شوت از مناطق مختلف انجام شد و در انتها بازي و سرد كردن.
چهارم پنجم و ششم:
فوتسال:
گرم كردن حركات كششي و نرمشي تمرينات آمادكي جسماني، تمرين پاس، شوت، دريبل در گروه هاي بزرك تمرين دروازه باني، دفاع من تو من، بازي آزاد و سرد كردن.
بسكتبال:
بعد از گرم كردن عمومي، تمرينات پاس، دريبل، شوت در كروه كوچك، بازي آزاد و سرد كردن.